فوائد التين للمعدة والقولون والجهاز الهضمي والصحة العامة للجسم. تجعله دائمًا من أهم المواد التي يتم تضمينها في الأنظمة الغذائية الخاصة بمرضى الجهاز الهضمي. وفي هذا السياق؛ سوف يتم عبر هذا المقال بموقع الصحة للجميع توضيح أهم المعلومات عن التين والقيمة الغذائية له. إلى جانب توضيح أهم فوائد التين للمعدة والجهاز الهضمي وطرق استخدامه بالتفصيل.
القيمة الغذائية للتين
محتوى المقال
إن فاكهة التين تُعد من أشهر أنواع الفاكهة التي يحبها الجميع كبارًا وصغارًا نظرًا إلى مذاقها اللذيذ والمميز. سواء التين الطازَج أو المجفف. ويتم زراعة هذه الفاكهة في عدد كبير من البلدان. وأشارت الدراسات العلمية إلى أن ثمرة تين واحدة تزن حوالي 50 جرام. تحتوي على بعض العناصر والمركبات الغذائية بالنسب التالية:
- السعرات الحرارية = 37 كالوري.
- السكريات (الكربوهيدرات) = 9.5 جرام.
- البروتينات = 0.4 جرام.
- المحتوى المائي = 39 ملليلتر.
- الألياف الغذائية = 1.5 جرام.
- فِيتامين (A) بنسبة 71 وحدة دولية.
- فيتامين (C) بنسبة 1.0 مجم.
- فيتاَمين (E) بنسبة 0.06 مجم.
- فِيتامين (K) بنسبة 2.38 ميكروجرام.
- عُنصر الكالسيوم = 18 مجم.
- عنصر البوتاسيوم = 116 مجم.
- عُنصر الحديد = 0.18 مجم.
- عنصر الزنك = 0.07 مجم.
- عُنصر الفسفور = 7.0 مجم.
- عنصر المغنيسيوم = 8 مجم.
- فيتامين B المركب.
فوائد التين للمعدة
هناك عدد كبير من الفوائد الصحية والعلاجية التي يمنحها التين للمعدة والقولون وأجزاء القناة الهضمية. مثال على ذلك ما يلي:
- يُساعد على ضبط مستوى الكولستيرول في الدَّم. ومن ثم تعزيز صحة التمثيل الغذائي والقناة الهضمية.
- ضبط حركة القناة الهضمية والأمعاء.
- علاج الإمساك ويرجع ذلك إلى احتواء التين على قدر جيد من فيتامين ب6.
- علاج عسر الهضم.
- التخلص من التهابات الجهاز الهضمي أو القرح الهضمية.
- علاج البواسير نظرًا إلى احتوائه على الألياف الغذائية الملينة.
- ضبط معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
شاهد أيضًا: أعراض سرطان المعدة وطرق العلاج
فوائد التين لصحة الجسم
لا تقتصر فوائد التين على تعزيز صحة المعدة والجهاز الهضمي فحسب. بل إنه يمد الجسم بعدد كبير من الفوائد الصحية الأخرى. ومن أهم فوائد التين الصحية ما يلي:
- تحسين الصحة الإنجابية والخصوبة لدى الرجال والنساء. ويرجع ذلك إلى وجود المعادن والفيتامينات التي تساهم في تكوين الهرمونات المرتبطة بالخصوبة.
- تغيير درجة الحموضة في المعدة من الحامضية إلى القلوية. وبذلك فهو يعالج الاضطرابات الناتجة عن زيادة إفراز حمض المعدة مثل الحموضة، القرحة الهضمية، وارتجاع المريء، ومرض كرون، وغيرهم.
- يعزز صحة الجهاز العصبي ويساعد على تقليل التوتر والقلق لدى الفرد. نظرًا إلى أنه يحتوي على قدر جيد من فيتامين ب المركَّب المعروف بدوره في علاج ضعف والتهابات الأعصاب. وبالتالي فهو علاج مناسب لاضطرابات الأعصاب وخصوصًا لدى النساء في سن انقطاع الطمث اللاتي يعانين دائمًا من نقص فيتامين ب.
- يعمل التين على ضبط معدل التمثيل الغذائي. ومن ثم الوصول إلى الوزن المثالي. كما يمكن استخدام التين من أجل زيادة الوزن وعلاج النحافة خصوصًا عند استخدامه مع الحليب العضوي الخالي من المبيدات.
- خفض مستوى ضغط الدَّم. حيث إن المحتوى العالي من العناصر المعدنية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم في التين تساعد على إرخاء عضلات الأوعية الدموية. مما يجعله علاج طبيعي فعال للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى ضغط الدَّم.
- مفيد جدًا لصحة الأطفال. وهو يعتبر بديل مناسب للحلوى والأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والتي ينتج عنها تسوس الأسنان والسمنة غير الصحية. خصوصًا عند تقديمه كوجبة خفيفة للأطفال مرة أو مرتين على مدار اليوم.
- التين وجبة مثالية جدًا للأشخاص الذين يمارسون الألعاب الرياضية خصوصًا الألعاب الهوائية. لأنه يمد الجسم بقدر عالي من الطاقة والنشاط دون تحميل الجسم بالسكر أو الشعور بالخمول بعد تناوله.
- يساعد التين على ضبط مستوى السكر في الدَّم سواء السكري من النوع الأول أو النوع الثاني.
شاهد أيضًا: فوائد تناول الموز والأضرار الناجمة عن الإكثار منه
طريقة استخدام التين لعلاج المعدة
هناك بعض الطرق التي يمكن من خلالها استخدام التين لعلاج اضطرابات المعدة أو الجهاز الهضمي بوجهٍ عام في المنزل بسهولة. وهي تأتي على النحو التالي:
وصفة مشروب التين
تحضير مشروب التين من خلال وضع وعاء بحجم مناسب على نار متوسطة إلى عالية. ثم إضافة كوبًا من الماء إليه وتركه حتى يغلي. ثم إضافة 2 قطعة من التين المجفف إلى الوعاء. يجب أن تصبح قطع التين طرية قبل رفع الوعاء من على النار. بعد ذلك يتم وضع المشروب في وعاء مناسب وتناوله يوميا. مع تناول قطع التين المسلوق للحصول على كل فوائده.
وصفة التين المنقوع
في وعاء صغير الحجم. يجب وضع مقدار من 2 إلى 3 كوب من المياه. ثم إضافة قطعتين من التين المجفف إلى المياه. ويجب تغطية الوعاء وتركه طوال ساعات الليل. وفي صباح اليوم التالي؛ يجب تصفية المياه من حول التين المنقوع ثم تناول قطع التين مع العسل على معدة فارغة. وسوف تساعد هذه الوصفة على التخلص من العديد من مشكلات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم، وسهولة حركة الأمعاء، وعلاج الإمساك الحاد أو المزمن.
تناول التين الجاف أو الطازَج
إن استبدال الفواكه التي يتناولها الفرد بعد الوجبات الغذائية بالتين. سوف يساعد دون شك على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. والتخلص من مشكلات الهضم واضطرابات المعدة والقولون. والتخلص من الإمساك وما يتبعه من مضاعفات مثل البواسير. ويجب هنا تناول ما يعادل 2 ثمرة تين بعد وجبة الغذاء الرئيسية يوميًا. بشرط عدم تخطي الجرعة الموصى بها يوميًا.
مع الوصول إلى نهاية هذا المقال يكون قد تم توضيح فوائد التين للمعدة والقولون والجهاز الهضمي بوجهٍ عام. وكذلك توضيح فوائد التين للصحة العامة للجسم. مع الإشارة إلى القيمة الغذائي لفاكهة التين. وكيفية تناول التين بطرق مختلفة ومجربة سوء طازَج أو منقوع. للحصول على فوائده الصحية للمعدة والجسم كاملة.