فوائد الرمان للجسم وأضراره وأهم النصائح عن الرمان

فوائد الرمان للجسم و أضراره إليكم نصائح تناوله … يعتبر الرمان من الفواكه الهامة للجسم، فهو يساهم في عدد من الفوائد الضرورية لما له من قيمة غذائية، وما يحتويه من عناصر صحية، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى التعرض لبعض الأضرار، إليكم فوائد الرمان للجسم و أضراره وكيفية تجنب هذه الأضرار والاستفادة منه.

فوائد الرمان للجسم وأضراره

إن الاعتدال في تناول الرمان يمنح الجسم الكثير من الفوائد، وذلك لما له وبه من قيمة غذائية كبيرة، وتأتي أهم هذه الفوائد على النحو التالي:

تقوية المناعة

في ظل ما نواجهه من مخاطر بوجود فيرس كورونا، نحتاج جميعًا إلى تقوية الجهاز المناعي، والرمان له دور كبير في ذلك.
فما يحتويه من معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة، يساعد على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة الكثير من الأمراض.
حتى أن هناك بعض الدراسات الحديثة التي أكدت على فعالية فاكهة الرمان في مواجهة مرض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا.

خفض الكولسترول وتعزيز صحة القلب

يساعد الرمان أيضًا في تعزيز صحة القلب، وذلك بسبب قدرته على خفض مستويات الكولسترول.
ويؤدي دوره الفعال في منع تراكم الكولسترول في الشرايين إلى منع تصلب الأوعية الدموية وانسدادها وتسريع تدفق الدم وتعزيز صحة القلب.

تقليل تهيج الأمعاء

وللأشخاص الذين يعانون من التهابات الأمعاء وتهيجهة، فقد تم إثبات أن الرمان فاكهة مفيدة لهم، فهو قادر على تقليل الالتهابات.
كما وجد أنه من الفواكه الهامة لمرضى القولون العصبي والمصابين بمرض القولون بشكلٍ عام.

منع نمو الفيروسات

فالرمان يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة مثل فيتانين ج بالإضافة إلى فيتامين هـ، وهما من أنواع الفيتامينات التي تم إثبات قدرتها وفعاليتها في محاربة تكاثر البكتيريا والفيروسات.

الوقاية من الإصابة بفقر الدم ومنع التهاب المفاصل

فقد ساعد احتواء الرمان على نسبة كبيرة من عنصر الحديد في دوره الفعال في الوقاية من مرض فقر الدم، كما يساهم أيضًا عنصر الحديد به على تقليل التهابات المفاصل وتخفيفها.

تقوية الذاكرة من فوائد الرمان للجسم و أضراره

أظهرت بعض الأبحاث أن الأشخاص المواظبين على تناول الرمان بكميات معتدلة أقل عرضة للإصابة بفقدان الذاكرة عن غيرهم.
كما أكدت بعض الدراسات أن احتساء مقدار 250 مل من مشروب الرمان له قدره على تقوية الذاكرة البصرية وتحسين الذاكرة السمعية.

مد الجسم بالطاقة من فوائد الرمان

أثبتت الدراسات التي تم إجرائها على مجموعة من الرياضيين أن تناول جرام من مستخلص الرمان قبل التدريب بنصف ساعة يحسن الدورة الدموية.
كما أثبتت فعاليته على مد الجسم بالطاقة وتقليل الشعور بالتعب والإعياء أثناء فترات التدريب.

فوائد جمالية للرمان

فبجانب قدرته على الحفاظ على صحة الجسد، فللرمان فوائد جمالية، منها حماية البشرة من التجعد وظهور علامات التمدد.
ويساعد أيضًا على حل مشاكل الشعر المختلفة كتساقط الشعر، والمعاناة من الجفاف ووجود القشرة.

أضرار الرمان للجسم

الإفراط في تناول الرمان يجعل الشخص عرضة للإصابة بمجموعة من الأضرار المختلفة، منها الأضرار التالية:

تهيج الجهاز الهضمي

فكثرة تناول الرمان يؤدي إلى حدوث اضطرابات بالجهاز الهضمي كالقئ والغثيان والإسهال، بالإضافة إلى آلام شديدة في البطن.

هبوط ضغط الدم من أضرار الإفراط في الرمان

يتسبب الإفراط في تناول فاكهة الرمان إلى انخفاض ضغط الدم، وهو عرض شائع حدوثه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالضغط.

صعوبة التنفس

فقد تم إثبات أن الإفراط في تناوله يؤدي إلى وجود صعوبة في التنفس، بالإضافة إلى تسببه بحدوث تورم في الفم.

حدوث رد فعل تحسسي فوائد الرمان للجسم و أضراره

فبغض الأشخاص قد يعانون من رد فعل تحسسي عند إفراطهم في تناول الرمان، ويتمثل هذا الرد العكسي في تهيج بطانة المعدة، أو سيلان الأنف، أو الحكة والتورم.

التأثير على صحة الأم والجنين

ينصح الأطباء المرأة الحامل ألا تفرط في تناول الرمان، وألا تتناول قشوره نهائيًا، لأن ذلك يؤثر على صحتها هي وجنينها.

أضرار الإفراط في الرمان على المعدة

تناول الرمان بكميات كبيرة سواء كان فاكهة أو عصيرًا يسبب أضرارًا كثيرة للمعدة، وقد يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:
الغثيات والقئ، وعسر العضم، ونوبات من الإسهال أو الإمساك، وتهيج الجهاز الهضمي بأكمله.

رفع السكر في الدم من أضرار الرمان

إن الرمان يساعد في الوقاية من مرض السكر، إلا أن المصابين بمرض السكر بالفعل عليهم أن يتجنبوا تناوله بكثيرة.
فالرمان يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، وهو ما قد يؤدي إلى تأثيرٍ عكسي ورفع نسبة السكر بالدم.

منع الكاريامازيبين من أضرار الرمان

يجب ألا يكثر المصابون بمرض ثنائي القطب أو مرض الصرع من تناول الرمان أو احتساء عصيره نتيجة لاحتوائهم على مركبات كيميائية تضرهم.
فعصير الرمان يحتوي على مركبات كيميائية تمنع الكاريامازيبين، الذي يمنع حدوث النوبات ويحسن الحالة المزاجية.

أضرار جمالية

فبجانب الأضرار الصحية المحتمل الإصابة بها للمفرطين في تناول الرمان، فإن هذا الإفراط له أضرار جمالية.
فالرمان من الفواكه التي تحتوي على كمية مرتفعة من السعيرات الحرارية، وقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع الوزن بسهولة.

كيف يمكن الاستفادة من الرمان وتجنب أضراره؟

من الممكن الاستفادة من جميع فوائد الرمان وتجنب التعرض لأضراره، وذلك بإتباعكم النصائح التالية:

1. عدم تعريض الرمان للحرارة العالية: سواء كان ذلك بالتسخين أو أي طريقة أخرى، لأن ذلك يفقده جزءً كبيرًا من قيمته الغذائية.
2. أضف للرمان مكونات أخرى: فيمكنك أن تضيف بذوره إلى الزبادي أو السلطات، لتتجنب تناول كميات كبيرة منه.
3. تجنب شراء عصير الرمان الجاهز: حيث يحتوي عصير الرمان الجاهز على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر، وهو ما يؤدي لحدوث أضرار جسيمة للصحة.

في نهاية هذا المقال نكون قد قدمنا لكم في مقالنا عبر موقع صحتنا شرح عن أهم فوائد الرمان وطريقة الاستفادة منه بأفضل شكل ممكن بالإضافة إلى شرح أهم الأضرار التي يمكن أن يسببها الرمان للجسم