يسأل الكثير عن فوائد الصيام للحامل، إذا كنت امرأة مسلمة حامل، أو تخطط للحمل، فقد تتساءل عما إذا كان يجب عليك الصيام خلال شهر رمضان. ومن خلال موقع صحتنا سنرشدك إلى فوائد الصيام للحامل، وهل الصيام آمن أثناء الحمل أو لا.
ما هي فوائد الصيام للحامل؟
محتوى المقال
يساعد في التخلص من عسر الهضم الناتج عن الحمل، ويرجع ذلك إلي تريح الجهاز الهضمي.
يحسن الصيام من نفسية المرأة الحامل، ويقلل من الشعور بالاكتئاب، ويؤدي إلي الشعور بالراحة أكثر
من فوائد الصيام للحامل أيضا
يؤدي الصيام أيضا إلى التخلص من القيء والغثيان عند الحامل، وذلك لعدم تناول الطعام لفترات طويلة.
يساعد أيضا في الحفاظ علي وزن مناسب، والتخلص من الدهون الضارة للجسم. وذلك لأن الصيام يقوم بحرق الدهون داخل الجسم، ويؤدي ذلك إلى التخلص من السموم الضارة في الجسم، ويتم الخلص منها عن طريق الكلي.
ومن فوائد الصيام للحامل تقليل نسبة التشوهات الخلقية، وذلك عن طريق التخلص من العادات السيئة مثل التدخين.
يساعد الصيام علي اتباع نظام صحي متوازن، يساعد في تقوية جهاز المناعة للأم وطفلها.
هل الصيام للحامل أمن؟
بعد القيام بكثير من الأبحاث في مضار وفوائد الصيام للحامل ، لم يتم الوصول إلى نتائج واضحة، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن صيام الحامل خلال شهر رمضان قد يكون لديها مشيمة أصغر أو أطفال لديهم وزن أقل قليلا عند الولادة، مقارنة بالنساء الاخرين.
وقد يزيد الصيام أيضا من خطر الإصابة بالجفاف، وخاصة إذا صادف شهر رمضان خلال الصيف، وقد يؤثر ذلك على طريقة عمل كليتيك وكمية السوائل المحيطة بطفلك. ومع ذلك، لم تجد دراسات أخرى أي فروق بين الأطفال الذين يولدون لأمهات صائمات وأولئك الذين لم يصوموا خلال شهر رمضان.
وقد يعتمد تأثير الصيام أثناء الحمل على الحالة الصحية العامة للأم، ومرحلة الحمل ووقت حدوث شهر رمضان. وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير الصيام على صحة الطفل ونموه تماما وما قد يعنيه ذلك على صحة الطفل في وقت لاحق من الحياة.
ما هي النصائح التي يجب اتباعها لتسهيل الصيام للحامل؟
يعتبر الحمل وقتا صعبا للغاية بالنسبة لجسمك من حيث العناصر الغذائية والسوائل التي يحتاجها. وإذا كنتي تفكري في المشاركة في شهر رمضان أثناء الحمل، فتأكدي من إخبار ممرضة التوليد أو طبيبك العام حتى يتمكنوا من تقديم بعض النصائح لك وإجراء أي فحوصات طبية ضرورية. وإذا قررتي أن تصومي خلال شهر رمضان، فقد ترغب في التفكير في الصيام في بعض أيام الشهر وليس كلها (مثل الصيام في أيام بديلة أو في عطلات نهاية الأسبوع لمحاولة جعله أسهل قليلا).
ما هي أعراض تأثير الصيام علي الحامل؟
إذا كنتي صائما، فإن الجفاف أمر يجب الانتباه إليه، ويؤدي تغير لون البول وتحوله إلى لون داكن إلى وجود جفاف. وهناك أعراض اخري مثل الصداع والتعب وجفاف الفم وخروج كميات قليلة من البول في اليوم. وإذا شعرت بدوار، أو إغماء، أو ضعف، أو ارتباك، أو تعب أثناء الصيام، وحتى بعد الراحة، فعليك أن تفطر بمشروب حلو، لتعويض فقد السكر والسوائل، ووجبة خفيفة مالحة، لتعويض فقد الملح، أو تناول شراب فموي. ومحلول معالجة الجفاف، واتصل بطبيبك. لمحاولة لتقليل خطر الإصابة بالجفاف.
ما هي النصائح التي يجب أتباعها أثناء الصيام للحامل؟
لا تفرطي في إجهاد نفسك، وحاولي أن تشربي الكثير من السوائل بمجرد الإفطار وعند السحور. وتذكري أنه خلال فترة الحمل، قد تزيد كمية السوائل التي تحتاجينها بمقدار كوب أو كأسين إضافيين في اليوم. وعلاوة على شرب الكثير من السوائل
قد يهمك أيضا: رأي الطب في صيام الحامل
ما هي الأطعمة المفيدة للحامل خلال الصيام؟
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الفواكه والخضروات والشوربات واليخنات والعصيدة في وجبتي السحور والإفطار قد تساعد أيضا في الحفاظ على رطوبتك. ومن الجيد أيضا تجنب تناول الكثير من الأطعمة المالحة، خاصة أول شيء في الصباح، لأن هذا قد يجعلك تشعر بالعطش أكثر.
وتأكدي من أنك لا تزالي تتناولي مكملاتك (مثل حمض الفوليك وفيتامين د) وتناول نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا خلال شهر رمضان حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها أنت وطفلك. وحاولي أيضا تناول الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والخبز المصنوع من القمح الكامل، والحبوب المصنوعة من الشوفان والنخالة، والفاصوليا، والمكسرات غير المملحة، خاصة عند السحور.
وإذا قررتي الصيام خلال شهر رمضان ثم بدأت في الشعور بتوعك، فمن المهم الاتصال بممرضة التوليد أو الطبيب في أقرب وقت ممكن والتفكير في تناول الإفطار.
اقرأ أيضا: صوم الحامل بتوأم ما هي المخاطر المحتملة؟
هل يجوز للمرأة الحامل الافطار في رمضان؟
الشريعة الإسلامية لا تتطلب منك الصيام أثناء الحمل. وإذا كنت قلقا من أن الصيام قد يؤثر على صحتك أو صحة طفلك، فيمكنك التفكير في الصيام في وقت لاحق. وكما يمكنك مراعاة الفدية والتعويض عن الصوم بالتبرع بالمال أو الطعام.
وإذا كنت لا تزال حريصا على الصيام، فاستشيري طبيبك أولا. قد تكون قادرا على التأقلم إذا كان وزنك صحيا وتتمتعي بنمط حياة صحي. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حالة طبية يمكن أن تزداد سوءا مع الصيام، فمن الأفضل ألا تصوم.