سنتحدث في هذا المقال عن سؤال كيف أعرف أن حليبي خفيف وسيتم الاجابة عليه بشكل مفصل. حيث إن حليب الأم، هو المخصص بطبيعته لإطعام الطفل، حيث أنه هو المصدر الوحيد الموثوق به تمامًا للغذاء: حيث تلبي مكوناته احتياجات الطفل إلى أقصى حد، مع كل قطرة من حليب الأم، يمتص الطفل الحياة. وكثير من الأمهات تقول حليبي خفيف.
كذلك فإن حليب الأم هو تركيبة متوازنة تمامًا من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. الإنزيمات التي تساهم في الاستيعاب الكامل والسهل، الفيتامينات و المعادن. الرضاعة الطبيعية هي أهم شرط، ذلك العامل الفريد الذي تعتمد عليه موهبة المولود وشخصيته وصحته وعقله بشكل مباشر. تضمن الرضاعة الطبيعية النسبة المثلى للأنسجة الدهنية والعضلية في جسم الطفل، وكذلك طول ووزن جسمه. في الوقت نفسه فإن النمو البدني للطفل يتوافق مع عمره البيولوجي، ولا يقوده ولا يتخلف عن الركب.
لكن حليب الأم هو أيضًا دواء لا مثيل له. يتمتع حليب الثدي بخاصية فريدة: حيث في كل مرحلة من مراحل نمو الطفل، يحتوي بالضبط على تلك المواد البيولوجية (الهرمونات وعوامل النمو وما إلى ذلك) التي لا توجد في أي أغذية أخرى للأطفال والتي ستضمن نموه بشكل صحيح في الوقت الحالي.
كيف أعرف أن حليبي خفيف
محتوى المقال
تتكون بروتينات حليب الأم أساسًا من الألبومين، والتي لها قيمة بيولوجية عالية. كما تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية جدًا للطفل للنمو السليم، والتطور، وتكوين مختلف الأجهزة والأنظمة.
كذلك فإن بروتينات حليب الإنسان هي التي يسهل هضمها وامتصاصها. بالإضافة إلى ذلك يحتوي حليب الأم على إنزيم خاص يعمل على تكسير الدهون وهو الليباز. مما يقلل بشكل كبير من عمليات الطفل الذاتية، لكنه يقلل من عمليات الهضم الضعيفة، وكذلك الأحماض الدهنية المشبعة. المساهمة في بناء خلايا وأنسجة الجسم. تحتوي على تركيز عالٍ نسبيًا من فيتامينات A و E القابلة للذوبان في الدهون، والتي تعتبر ضرورية للنمو والتطور الطبيعي لجسم الطفل.
في الحقيقة إن حالة الثدي تسبب في جسم الأم زيادة في إنتاج وإفراز هرمونات خاصة مثل الأوكسيتوسين، التي تحفز إنتاج حليب الثدي. هذا هو التطور العكسي للرحم، ويسمح أيضًا للطفل بتلقي أول طعام – اللبأ في أقرب وقت ممكن. حيث يحتوي اللبأ على قيمة غذائية عالية، ويحتوي على نسبة كبيرة من البروتين بالقرب من الخلايا، وغني جدًا بأجسام المناعة لدى الأطفال الذين تلقوا أول إرضاع طبيعي لهم في وقت مبكر، ما يسمى بفقدان الوزن الفسيولوجي بعد الولادة هو الحد الأدنى، واستعادة وزن الجسم أسرع. وشيء آخر مع التعلق المبكر بثدي الأم، يتعرض جسم المولود بشكل أساسي للنباتات الدقيقة، التي تحمل والدته، الميكروبات “الخاصة” ليست بهذه الخطورة.
كما من المهم أن تحصل الأم المرضعة على غذاء كافٍ من البروتين (الحليب ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض والخضروات والفواكه والتوت). حيث يتحسن إنتاج الحليب إذا كانت تشرب كوبًا من الشاي مع الحليب (الكفير، كومبوت، مغلي، ثمر الورد) قبل 10-15 دقيقة من الرضاعة.
في بعض الأحيان يتم تقليل كمية حليب الثدي مؤقتًا بسبب ظهور الحلمات المتشققة المؤلمة. في هذه الحالة يجب أن تبدأ الرضاعة بثدي سليم، وإعطاء المريض ثديًا عندما يكون الطفل ممتلئًا ويبدأ في الرضاعة بشكل أقل نشاطًا. بعد الانتهاء من الرضاعة، يجب ترك بضع قطرات من الحليب على الحلمة وتركها تجف في الهواء.
فوائد حليب الأم
هناك العديد من الفوائد المهمة لحليب الأم، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:
- الرضاعة الطبيعية هي فن الأمومة المطلق.
- البروتينات سهلة الهضم.
- وهي مرجع البروتين المثالي. حيث تحتوي البروتينات على أفضل تركيبة من الأحماض الأمينية.
- الإكثار من الغلوبولين المناعي، الحماية من الأمراض.
- له نشاط حال للبروتين (له إنزيمات تكسر البروتين في معدة الطفل).
- نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- B- اللاكتوز – يحافظ على الجراثيم المعوية الطبيعية، ولا توجد عمليات تسوس.
- المزيد من الفيتامينات D ،E ،A ،C.
- كذلك عنصر الحديد الموجود في حليب النساء يمتص بشكل أفضل (من حليب البقر).
- حليب النساء معقم.
- بالإضافة إلى ذلك يتمتع الأطفال الذين يرضعون من الثدي بمستوى أعلى من الذكاء.
اقرأ أيضاً: علاج لبن الأم الخفيف وهل اللبن الخفيف يشبع الطفل الرضيع؟
الأطعمة التي يجب الحد منها أثناء الرضاعة الطبيعية
حسب الدراسات فإن هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الرضاعة الطبيعية، ومنها:
- الكافيين
يمر الكافيين في حليب الثدي، لذلك يجب تجنب شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي عليه، مثل الشاي والقهوة. حيث الأطفال حديثو الولادة حساسون بشكل خاص للكافيين.
كما إن تناول الكافيين المعتدل – حوالي فنجانين من القهوة أو ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا، لن يسبب ضررًا. كذلك يمكنك أيضًا تجربة أنواع الشاي والقهوة الخالية من الكافيين وشاي الأعشاب.
إذا كان طفلك لا يهدأ أو لا ينام جيدًا، يمكنك الحد من كمية الكافيين المستهلكة ومعرفة ما إذا كان ذلك يساعد.
- الوجبات الخفيفة الجاهزة والوجبات السريعة
يجب التقليل من عدد هذه المنتجات. فهي غنية بالملح والدهون المشبعة والسكر وقليلة الألياف والمواد المغذية.
كذلك يجب تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية أثناء الرضاعة الطبيعية لن يقلل من خطر إصابة طفلك بالحساسية. يمكن أن يكون لتناول الكثير من الأطعمة عواقب سلبية لأن الطفل لن يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
اقرأ أيضاً: هل الزعل ينشف حليب الأم
ممارسة الرياضة والرضاعة الطبيعية
بعد الولادة، من الضروري إعطاء الجسم فرصة للتعافي. عندما تكوني جاهزة يمكنكِ البدء بنشاط بدني معتدل، مما سيحسن صحتكِ ورفاهيتك.
ومن فوائد النشاط البدني اليومي:
- تقوية العظام.
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
- تحسين جودةالنوم.
- تقليل مستويات التوتر
- كما يعمل على تحسن في الصحة العقلية.
يمكنكِ البدء بممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي، ثم تجربة الأنشطة مثل السباحة واليوجا والبيلاتس. كما أنه لن يؤثر النشاط البدني المعتدل على جودة الحليب أو إنتاج الحليب أو المحتوى الغذائي أو نمو طفلك.
كذلك تخشى بعض النساء من إنتاج الكثير من حمض اللاكتيك في حليب الثدي نتيجة ممارسة الرياضة. يحدث هذا فقط بعد تمارين مكثفة للغاية، وحمض اللاكتيك الزائد في حليب الثدي لن يؤذي طفلك.
علاوة على ذلك يجب عليكي أن تناقشي مع طبيبِك أو معالجِك الطبيعي للتمارين المناسبة لكِ. كما قد يكون إيجاد وقت لممارسة الرياضة أمرًا صعبًا، ولكن يمكنك دمجه في روتينِك اليومي. على سبيل المثال الذهاب إلى المتجر واصطحاب طفل في عربة أطفال معك. يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين أثناء تواجدك في المنزل، واستخدام تطبيقات اللياقة البدنية، وممارسة التمارين من مقاطع فيديو يوتيوب.
وفي الختام نكون قد أجبنا إجابة مفصلة عن سؤال كيف أعرف أن حليبي خفيف. كما قد تم ذكر أهم فوائد حليب الأم، بالإضافة إلى الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها خلال الرضاعة الطبيعية. وللمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع أو غيره من الموضوعات يرجى زيارة موقعنا.