سنقدم لكي عبر موقع صحتنا وصفات طعام للأطفال بعمر السنة طعام الأطفال بعمر سنة لتمنحي طفلك الغذاء المطلوب والعناصر الغذائية التي يحتاجها بأسهل الطرق والمكونات دون أي عناء ومشقة.
وصفات طعام للأطفال بعمر السنة طعام الأطفال بعمر السنة
محتوى المقال
يحتاج الطفل عند بدء تناوله الطعام إلى وجبات خفيفة، ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية المطلوبة إلى جسده في نفس الوقت. ففي هذا العمر يبدأ الطفل في اكتساب مهارات جديدة كالمشي على سبيل المثال، لذا يصبح في حاجة إلى الطاقة وتناول طعام مفيد يمنحه هذه الطاقة. وفي هذا المقال سنقدم لكي مجموعة من الوصفات التي ستمد طفلك بالطاقة وكافة العناصر الغذائية المطلوبة. وهي وصفات سهلة بمكونات متوفرة في كل منزل، لن تحتاج منكِ إلى بذل الكثير من الجهد والعناء لإيجلد مكوناتها.
أطعمة يحتاجها الطفل في عمر عام
قبل أن نخبركِ ونمدكِ بأنسب الوصفات التي يمكنك إعدادها في المنزل بسهولة، سنطلّعكي على السبب في اختيار هذه الوصفات.
يرجع السبب في ذلك إلى احتياج الطفل في هذا العمر إلى الغذاء الصحي والمطهي بطريقة معينة.
يعني تحتاجين مثلًا إلى الحرص على خلو أطعمة الطفل من الملح أو البهارات ومختلف الإضافات التي تقومين في وضعها لإعداد باقي وجبات المنزل.
فالطفل يحتاج إلى تناول دهون صحية وأطعمة خالية من الإضافات الخارجية، بالإضافة إلى ضرورة وجود بعض المكونات الأساسية.
حيث يجب أن تشتمل أطعمة الطفل على مجموعة من المكونات التي تمنحه عناصر غذائية متكاملة، وهذه المكونات هي:
- الخضروات والفواكه.
- الحليب وبدائله ومنتجاته.
- منتجات الحبوب.
- اللحوم.
إحرصي على إطعام طفلك في عمر السنة هذه الأطعمة حتى يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسده.
ويجب أن تشتمل جميع والوجبات التي تقدمينها له في مختلف أوقات اليوم على بعض هذه المكونات.
إفطار الأطفال عمر السنة
سنخبركِ ببعض الوصفات والأكلات التي تناسب إفطار الأطفال في عمر العام، وتحتوي المكونات الهامة، وهذه الوصفات هي:
- الحبوب الممزوجة في اللبن، ويمكنك إضافة الكمثرى بعد هرسها وطهيها.
- فواكه مطبوخة وأحرصي أن تكون غير محلاة.
- بسكويت مع اللبن.
- يمكنك أيضًا صنع توست من البيض المسلوق.
- أو التوست وضعي عليه موزًا مهروسًا.
- وتستطيعن اللجوء إلى الزبادي ووضع بعض الفواكه المطهوة عليه.
- او يمكنكي طهي البيض المسلوق ووضع بعض الأفوكادو المهروس عليه.
- جميع هذه الوصفات ستمنح طفلك الغذاء الذي يحتاجه، وهي آمنة عليه وعلى صحته وتتسم بأنها غير دسمة.
وصفات الغداء للأطفال بعمر السنة
وجبة الغداء قد تكون من الوجبات المحيرة لكي، إلا أننا سنمنحك بعض الأفكار الجديدة والسهلة، وهذه الوجبات هي:
- المعكرونة مع الجبن والبروكلي، ولا تنسي هرس المعكرونة ليتمكن طفلك من تناولها.
- يمكنكي صنع وجبة لطيفة من الجبن القريش بوضع أصابع الجزر والخيار بها.
- كما يمكنكي تقديم الخبز المهروس مع الفاصوليا المخبورة.
- البيض يظل أيضًا خيارًا جيدًا للغداء، فيمكنك صنع ساندوتش توست من البيض المخفوق.
- أو يمكنكي إطعامه المعكرونة المطهية مع القرنبيط المهروس.
وصفات عشاء للأطفال الرضع
هل تبحثين عن وصفة خفيفة سهلة التحضير لطفلك ليتناولها أثناء وجبة العشاء؟ يمكنكي القيام بواحدة من الوجبات التالية:
- القرنبيط المهروس مع البطاطس المهروسة، فهي واحدة من الوجبات الخفيفة ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية.
- الزبادي مع الفواكه المهروسة.
- العدس المطبوخ.
- الخضار المهروس.
- جميعها وجبات خفيفة يمكنكي إعدادها لطفلك ليتناولها في وقت العشاء دون أي خطورة عليه.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول الموز والأضرار الناجمة عن الإكثار منه
طريقة تحضير المعكرونة والبروكلي لأطفال بعمر العام
وإذا كنتي تتسائلين عن طريقة إعداد هذه الوصفة التي تمد طفلك بمختلف الفيتامينات التي يحتاجها.
نظرًا لاحتواء البروكلي على فيتامين ج، بالإضافة إلى الألياف الهامة لنمو الأطفال، وأيضًا حمض البوليك.
تستطعين إطعامه لطفلك من خلال طهيه مع المعكرونة المهروسة التي يحبها الأطفال بعمر العام.
مقاديير وصفة المعكرونة مع البروكلي:
من أجل طهي هذه الوصفة، عليكي توفير المقاديير التالية:
- ربع رأس بروكلي، وقومي بطهيها على البخار.
- ربع كوب من المكرونة المسلوقة.
- مقدار قليل من الماء المغلي.
- رشة قليلة من جبن الموتزاريلا المبشور.
طريقة تحضير الوصفة:
- قومي بوضع المعكرونة والبروكلي في إناء.
- ثم ضعي الماء المغلي على هذا الخليط، وخففيه حسب الرغبة.
- وإذا كان طفلك ممن يمكنهم تناول الجبن دون التعرض لحساسية أو خطورة، فضعي رشة الجبنة المبشورة على الوجه.
- بعد هذه الخطوات وبإتباعك هذه الطريقة، سيصيح لديكي وجبة متكاملة تحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاجها طفلك.
نصائح هامة عند طهي وصفات طعام للأطفال بعمر العام
وهناك بعض النصائح الهامة التي عليكي الانتباه إليها عند طهي الطعام من أجل أطفالك بعمر العام، وهذه النصائح هي:
- احرصي على طهي الطعام بشكلٍ جيد جدًا.
- لا تقدمي لطفلك الطعام الني من الأسماك أو اللحوم.
- قومي بطبخ الأسماك واللحوم جيدًا لطفلك قبل تقديمها له.
- ابتعدي عن إطعامه البيض الني أو الغير مطهو بشكلٍ جيد.
- لا تضعي أي مكونات إضافية خارجية كالبهارات على سبيل المثال.
- انتبهي ألا تقومي بإعطائه وجبات تحتوي على ألبان أو عصائر غير مبسترة.
- لا تقدمي الطعام شديد السخونة حتى يتمكن طفلك من تناوله.
- احرصي على معرفة المكونات التي يتحسس منها طفلك.
- إذا لم تكوني على معرفة بهذه المكونات، وشعرتي أن طفلك يتحسس من وجبة ما، فقومي باستشارة الطبيب.
هذه هي أبرز النصائح التي عليكي الانتباه إليها عند طهيك الطعام لأطفالك من عمر العام الواحد.
قدمنا لكي في هذا المقال وصفات طعام للأطفال بعمر العام طعام الأطفال بعمر العام، وأفضل الوصفات لوجبة الإفطار والغداء والعشاء، ونصائح طهي هذه الوصفات لوجبة آمنة لطفلك.
أقرأوا أيضًا: علاج التهاب الكبد بالعسل.. تعرف على فوائد العسل وطرق استخدامه